Какие витамины содержаться в арбузе?

апреля 26, 2020  
Из категории Это надо знать

В жаркие дни потребность организма в жидкости очень высока. Поэтому, помимо питьевой воды, убедитесь, что в продуктах, которые вы потребляете, много воды. Один из продуктов с высоким содержанием воды — арбуз — сочная крупная ягода с красной мякотью внутри. Арбуз станет отличной закуской в жаркие дни. Читайте о пользе употребления арбуза.
Арбуз делает нас толстыми?
Арбуз — идеальный продукт для жаркой погоды — он содержит 92% воды, а толстая кожура помогает внутренней части плода поддерживать низкую температуру. Арбуз успешно утолит жажду и заменит сладкие нездоровые закуски или напитки
Не храните долго арбуз. Если после трапезы у вас осталась часть арбуза, оберните ее в фольгу и поместите их в холодильник. Помните, что арбуз может находиться в холодильнике не более двух дней. По истечении этого времени он может испортиться. Если плод слишком спелый, то это может принести больше неприятностей, чем пользы.
Дополнительным плюсом арбуза является низкая калорийность. Вот почему вы можете легко позволить себе не отказывать в поедании данной ягоды.
Каковы преимущества употребления арбуза?
Есть много полезных свойств арбуза. Эта ягода содержит большое количество питательных веществ. Арбуз идеальный источник магния, калия, витаминов В2, В5 и В6, а также витаминов А и С. Он содержит бета-каротин, ликопин и цитруллин — важную аминокислоту.
Эти питательные вещества помогают нашему организму поддерживать отличное состояние. Все это означает, что арбуз положительно влияет на:
-улучшение сердечного ритма;
-снижение уровня холестерина;
-нормализацию артериального давления;
-состояние волос и кожи;
-работу пищеварительной системы.
Кроме того, эта ягода обладает мочегонным действием, что позволяет нашему организму самоочищаться. По этой причине рекомендуется употреблять арбуз при заболеваниях почек и инфекциях мочевыводящих путей. Арбуз также «почистит» на вашу печень. Арбузный сок легко очистит ткани и кровь организма, что поддержит основные функции как почек, так и печени.
Как правильно резать арбуз?
Первое препятствие на пути к тому, чтобы съесть эту восхитительную ягоду, — это его нарезка. Это может быть реальной проблемой, особенно если мы покупаем целые фрукты. Вы можете облегчить нарезку арбуза следующим образом:
-разрежьте арбуз пополам.
-отрежьте концы с обеих сторон.
Если вам нужно разнообразие, вы всегда можете приготовить арбузный коктейль или арбузный салат.
Для вкусного арбузного коктейля вам понадобятся:
-арбуз;
-ананас;
-сок лайма.
Такая смесь не только имеет прекрасный вкус, но и улучшает обмен веществ. И ананас, и арбуз содержат питательные вещества, которые будут поддерживать желудок.

Салат из арбуза и сыра фета идеально подходит для легких и диетических блюд. Ингредиенты для одной порции:
-15 кубиков арбуза;
-5 кубиков сыра фета;
— нарезанная свежая мята;
-1 столовая ложка лимонного сока.
Удалите семена арбуза и положите сочные кубики в тарелку. Добавьте сыр. Посыпьте мелко нарезанной мятой и заправьте лимонным соком. Вы получите вкусный, полезный и освежающий салат.
Помните, что даже семена арбуза обладают полезными свойствами. Они содержат белок и витамины группы В, которые необходимы для функционирования нашего организма. Поэтому арбуз — это ягода, которую полезно включать в свой ежедневный рацион, особенно летом, когда необходимо потреблять больше жидкости. Арбуз обеспечит вас ценными витаминами и необходимым количеством жидкости — идеальное сочетание.

Препараты для похудения… кошелька!

марта 31, 2020  
Из категории Это надо знать

«Снижение веса без проблем», «эффективный натуральный продукт», «сжигатель жиров нового поколения», «быть стройным, не занимаясь спортом» – если вы хоть раз поинтересовались у Гугла или Яндекса, как быстро похудеть, то наверняка вам знакомы эти многообещающие фразы.

Тысячи сайтов предлагают нам высокоэффективные и быстродействующие рецепты тысячелетней китайской/индийской/индонезийской/богзнаеткакойеще медицины, которые можно заказать за вполне приемлемые деньги. Если пощелкать калькулятором, выясняется, что курс чудо-таблеток обойдется вам дешевле месяца регулярных занятий в спортивном зале или сбалансированных, не вредящих здоровью диет. И все-таки, в выборе «каким способом худеть?» решающим фактором очень часто выступает не финансовая сторона вопроса, а банальная лень. Причем, лень не только ходить в спортзал, но и лень отыскать более подробную информацию о препаратах для снижения веса.

Именно лень заставляет людей, попробовав один препарат, не принесший ожидаемого эффекта, покупать следующий, в надежде, что он сработает. А потом – следующий, и еще, еще, еще… Многим требуются годы на то, чтобы осознать неэффективность препаратов для похудения и прервать этот замкнутый круг, оставив надежду на чудо. Увы, зачастую на смену этой надежде приходит уверенность в том, что вам уже ничего не поможет похудеть и смирение с избыточным весом.

В чем опасность препаратов для похудения

Но отсутствие положительного эффекта – не самое страшное, чего можно ожидать от препаратов для похудения. Многие из них действительно могут помочь в решении проблемы лишнего веса. Но какой ценой?

Практика замалчивания реального состава таких препаратов очень широка среди производителей. Да и кто они, эти производители? Ведь, заказывая препарат по интернету, вы имеете дело с продавцом, который уж точно не расскажет вам, что изготовлены таблетки в соседнем подвале. А расскажет он о тысячелетних традициях восточной медицины, эффективности препарата, еще и фотографии покажет, как из коровы газель делают.

В составе, указанном на упаковке, все будет выглядеть безопасным даже для младенца. На самом же деле, таинственные производители чудо-таблеток знают, что таким набором травок с задачей не справиться, поэтому добавляют в препараты, забыв упомянуть в составе, вещества, которые действительно могут бороться с лишним весом. Вот только методы борьбы у них – террористические.

Самые распространенные «нелегалы» в составе средств для похудения – коктейль эфедрина с кофеином и медицинский препарат сибутрамин.

Эфедрин относится к препаратам, вызывающим зависимость, поэтому отпускается только по рецепту. Помимо этого, он обладает рядом противопоказаний, о которых, конечно же, ничего не будет сказано на упаковке средства для похудения. Побочные же действия эфедрина весьма серьезны: головные боли, нарушение сердцебиения, расстройства сна, головокружение, повышение артериального давления, в случаях передозировки возможен летальный исход. А теперь добавим сюда лошадиную дозу кофеина и получим классический портрет любителя препаратов для похудения – бессонница, нервозность, тахикардия, потливость.

Сибутрамин (входит в состав препаратов Линдакса, Меридиа, Редуксин) – это медицинский препарат, снижающий аппетит у больных ожирением и продающийся по рецепту. Назначаться он должен исключительно врачом, поскольку имеет ряд серьезных противопоказаний, лечение также проходит под медицинским контролем, со строгим соблюдением дозировки и комплексом сопутствующих мер. Но о какой правильной дозировке может идти речь, если на купленных в интернете препаратах для похудения даже фабричная упаковка не всегда есть, зачастую они приходят в обычном пластике и узнать содержание в них того или иного вещества не представляется возможным. Даже при соблюдении дозы и под контролем врача в большинстве случаев лечения сибутрамином наблюдаются побочные эффекты: головная боль, повышение артериального давления, нарушения сна и пищеварения.

Что касается широко рекламируемых натуральных компонентов в составе средств для похудения, таких как худиа, гугулстерон и йохимбин, то их влияние на вес до сих пор не доказано, равно как и безвредность для человеческого организма.

Вы спросите, если все так плохо, почему же продавцы препаратов для похудения десятилетиями благополучно ведут свой бизнес, и никто их не привлек к ответственности за некачественный и даже опасный для здоровья товар? Привлекли бы, да некого – сервер в Германии, доменное имя – в Америке, через месяц – наоборот, а юридическое лицо вообще не известно. Запретили какой-то препарат по результатам исследований? Через некоторое время он появляется в продаже под другим названием.

Что же делать желающим быстро и легко похудеть? Только одно – понять, что это невозможно. И вместо пассивной борьбы с лишним весом начать активную борьбу с ленью, а там, в процессе, глядишь и килограммы начнут уходить.

Вред диет для похудения

марта 8, 2020  
Из категории Это надо знать

Большое число людей, борющихся с лишним весом, зачастую прибегает к крайне опасным мерам. Для реализации цели такие люди резко ограничивают число килокалорий и садятся на чрезвычайно строгие диеты. Вес начинает снижаться, однако при уменьшении количества потребляемых калорий более чем на десять процентов организм теряет лишь воду и мышцы. Это также приводит к снижению активности иммунной системы, что является причиной многочисленных заболеваний.

Опасность различных диет

Для того, чтобы грамотно подойти к вопросу о сбрасывании лишнего веса, следует изучить влияние опасных для организма диет и последствия.
Для женского организма диеты опасны следующим:
1) Под влиянием различных диет не только у женщин, но и у мужчин появляются раздражительность, головные боли, рвота.
2) Организму любого человека всегда нужны минералы и витамины. При их недостатке начинают портиться кожа лица, ногти, волосы. Появляются шелушения и сухость.
3) Диеты чрезмерно расшатывают нервную систему, приводят к плохому восприятию себя, зрение начинает искажать окружающие объекты.
Немало негативных последствий дают диеты для подростков и детей. Во время формирования организма жировые отложения и набор массы неизбежен, однако к окончанию этого периода к человеку возвращается свой нормальный вес. Зачастую подростки, проходя через этот этап, принимают насмешки сверстников и критику на полном серьёзе и судорожно начинают резко сбрасывать массу. Почему это вредно и в какой-то степени даже опасно:
1) В детстве и юношестве организму необходимо расти, для чего так нужны микроэлементы и полезные вещества. Из-за их недостатка обменные процессы организма приостанавливаются, вследствие чего ребёнок перестаёт расти вовсе.
2) Диеты крайне сильно уменьшают мозговую активность школьников и студентов.
3) Вследствие диет у детей и подростков часто наблюдается сонливость. Такой эффект мешает сконцентрироваться человеку на учёбе и прочих важных занятиях.

Прочие не менее опасные диеты

Так популярная и модная в последнее время белковая диета приводит к очень серьёзным проблемам со здоровьем. Вечными спутниками жизни человека, решившего сбросить лишние килограммы, используя белковую диету, становятся проблемы с мочеиспусканием, запоры, многочисленные отёки, постоянная усталость и вечная бессонница. Из-за этих проблем страдают почки, мозг, нервная система и прочие органы и составляющие человеческого организма.
Кто не слышал о чудесной панацее – диете Дюкана? Года два назад этой диетой был одержим чуть ли не каждый человек. Однако совсем не многие знают, что от данной диеты хуже становится ЖКТ, что вызывает вздутие живота, воспаления и проблемы с походом в туалет. Из-за недостатка углеводов человек начинает вовсе терять мышцы, из-за чего даже передвижение по комнате начнет вызывать невыносимые боли во всём теле.
Преследуемые идеей похудеть люди стремительно начинают урезать количество потребляемой соли, даже не догадываясь о том, что приводит всё это к малокровию, так как соль является элементом крови, нарушениям в работе прочих органов. Такая бессолевая диета увеличивает риск инсульта и инфаркта в разы, чем у человека, умеренно потребляющего соль.
Безуглеводные диеты, как и белковая диета и диета Дюкана, приводят к значительной потере мышечной ткани, запорам, забиванию мочевого пузыря камнями, язвам, гастриту и прочим опасным болезням.
Любые монодиеты, будь то гречневая или кефирная, так или иначе провоцируют различные болезни ЖКТ. Гречневая диета не имеет сбалансированного количества белков, жиров и углеводов, а кефир повышает кислотность желудка, провоцируя многочисленные язвы.

Как же правильно худеть?

Таким образом, неправильное питание и разнообразные диеты, исключая диеты при лечении диабета или гастрита, являются крайне опасными для человеческого организма. По окончании этих всевозможных диет организм не только вернёт сброшенный вес назад, а ещё и прибавив пару дополнительных килограммов про запас. Именно поэтому важно правильно питаться, не забывая про умеренную нагрузку спортом.

Анорексия, или смертельная худоба

февраля 27, 2020  
Из категории Это надо знать

Люди с нервной анорексией неадекватно боятся прибавить в весе, что приводит их к болезненной худобе. Болезнь анорексия чаще всего встречается у женщин и девочек, но мужчины и мальчики тоже иногда страдают от нее. Заболевание может начаться после каких-то драматических событий в личной жизни, травм или из-за сильного желания достичь больших успехов в спорте, например, в гимнастике или беге. Анорексия представляет серьёзную угрозу здоровью, но при поддержке и правильном лечении люди могут и должны справиться с этой проблемой.
Для анорексии характерны:
Быстрая потеря веса. Больные анорексией идут на любые уловки, чтобы терять в весе. Они не только мало едят, но также прибегают к избыточным физическим нагрузкам или принимают таблетки для снижения веса, мочегонные, слабительные средства. Больные продолжают худеть, игнорируя симптомы истощения и пряча свои изможденные тела под мешковатой одеждой.
Одержимость едой. Еда при анорексии становится навязчивой идеей. Люди едят крайне мало, но постоянно думают об этом. Они тщательно делят свою пищу на порции, едят очень маленькое количество ограниченных продуктов, считают калории или взвешивают пищу. Такие больные могут просто передвигать пищу по тарелке, не притрагиваясь к ней.
Извращенный образ тела. Люди с анорексией болезненно худы, но считают себя жирными. Они крайне критично относятся сами к себе. Анорексия частично развивается из перфекционизма. Но движение к «идеальному» телу выходит из-под контроля, начинает вредить здоровью и даже угрожать жизни.

Физиологические симптомы анорексии:
Ломкие волосы и ногти;
Желтый оттенок кожи;
Повышенная чувствительность к холоду;
Запоры;
Замедленная реакция или сонливость;
Исчезновение менструаций;
При длительном течении появляются анемия, истончение костей, заболевания сердца, полиорганная недостаточность, что может привести к смерти.

Диагностика анорексии
Поскольку запущенная форма анорексии опасна для жизни, важно диагностировать ее как можно раньше. Диагноз анорексии ставят, если человек весит меньше 85% нормального для него веса, если он демонстрирует сильный страх увеличения веса, если нарушено восприятие собственного тела. Доктор может провести ряд тестов для исключения других болезней перед подтверждением диагноза «анорексия».

Самоубийство: предупреждающие знаки
Больные анорексией могут страдать от депрессии, тревоги, злоупотреблять алкоголем или наркотиками, часто задумываются о самоубийстве. Если у вас возникают суицидальные мысли или вы беспокоитесь о ком-то близком, не ждите. Обращайтесь в службу психологической помощи.

Стоит насторожиться, если человек с анорексией заводит разговоры о смерти или самоубийстве, ограничивает контакты с друзьями и близкими, провоцирует ситуации, связанные с большим риском для собственной жизни.

Как лечить анорексию
Госпитализация. Стационарное лечение необходимо для людей с серьезными осложнениями, опасно низким весом, с суицидальными мыслями. Пребывание в больнице обычно недолгое, чаще всего отдают предпочтение амбулаторному лечению. Это помогает избавить больного от дополнительных переживаний, а также не сильно нарушает личную жизнь, позволяет не разлучаться с близкими людьми.
Терапия. Лечение анорексии преследует 3 цели: вернуть здоровый вес, решить все психологические проблемы, избавить от нездоровых мыслей и поступков, которые могут привести к рецидиву. Детям и подросткам хорошо помогает семейная психотерапия с вовлечением родителей. Лечение взрослых достаточно сложное, обычная психотерапия может сочетаться с дополнительными средствами. При всех методах важным является консультация диетолога по вопросам питания.
Лекарства. Для лечения основных проблем, связанных с перепадами настроения и депрессией, используются антидепрессанты и другие средства. Результаты могут быть неоднозначными. Одним больным становится лучше, но у других могут возникнуть рецидивы. Исследователи считают, что комбинация психотерапии и медикаментозного лечения работает лучше, чем какой-то один метод.

Голодные атаки, как сигналы организма

января 10, 2020  
Из категории Это надо знать

Комментарии к записи Голодные атаки, как сигналы организма отключены

Ситуация знакома многим: сидишь с лучшим другом в кафе и слушаешь его захватывающий рассказ, а в голове крутится мысль вовсе не о полезном овощном коктейле. Единственное, к чему непреодолимо тянет, это вредная еда: безумный пакетик чипсов, еще теплое шоколадное печенье с крупными зернами морской соли, сочный бургер с гуакамоле и беконом. Добро пожаловать в петлю непреодолимой тяги – игру мозга!
Почему этот глупый орган постоянно усложняет жизнь? Время от времени предпринимаются попытки накормить тело как можно более полезной пищей — орехами, салатом или зеленым смузи и поддержать здоровье, а затем опять наступает срыв. Отвратительно!
Как нужно рассматривать эту тягу к пище? Может быть, как крик о помощи? Действительно ли мозг делает это из злобы или из-за бойкота сладкого и соленого? Как можно догадаться, нет! Этот сложный нервный аппарат на самом деле знает, что лучше для здоровья, в отличие от многих, кто постоянно утверждает это. атаками голода мозг хочет указать конкретно на недостаток. И это может иметь следующие причины:
1. Виноваты гормоны
Обнадеживает, когда козел отпущения находится так быстро. А гормоны действительно могут быть виновниками многих нарушений. Так же, как и стресс. Если объединить обе причины, появится ключевое слово «кортизол». При стрессе он вырабатывается организмом в больших количествах, что происходит почти каждый день в школе, колледже, офисе, на экзамене или собрании. Слишком высокий уровень кортизола заставляет взлететь сахар в крови, что, в свою очередь, приводит к высвобождению большого количества инсулина, а затем сахар снова падает, и пробуждается неудержимое желание шоколада и других сладостей. Настоящий замкнутый круг, который учит: стресс это зло. Стресс приводит к тяге. Расслабляйтесь!
2. Недостаток жидкости
Вероятно, нет человека, который бы не слышал этого: питьевая вода – это эликсир жизни. На самом деле это не надоедливый миф, такой как «шпинат поддерживает мышцы» или «морковь обеспечивает орлиное зрение». Вода это действительно Жизнь. И если ее в организме недостаточно, возникает сигнал – жажда, похожая на тягу. Но поскольку вкусные перекусы как-то более захватывающие, чем большой стакан воды, в голову приходит только мысль о голоде – и сладостях.
3. Поддерживание диеты
Плохая для многих новость: мозгу нужны углеводы. Так что поддерживание строгой диеты, которая запрещает их употребление, может стать проблемой. В конце концов, во время приступа тяги редко хочется свежего салата или нарезанного грейпфрута. Верно? Но если запрет слишком строгий, это снова вызывает у организма стресс. Человек не может думать ни о чем, кроме пиццы, макаронных изделий или банок печенья. Тогда можно просто разрешить себе немного запретного, чтобы тело могло выполнять ту работу, которая от него требуется.
4. Воспользоваться сезонными соблазнами
Как известно, людям всегда хочется того, чего нет: нет парня — хочется, чтобы он вернулся, а если он возвращается, хочется побыть одной. Если кто-то может похвастать кудрявыми локонами, ему больше нравятся гладкие волосы – и наоборот. Летом хочется снега, а зимой – очень большой шарик сливочного мороженого. Неудивительно, что если получаешь что-то, о чем долго мечтал, наступает разочарование. По крайней мере, с сезонными деликатесами известно точно: скоро они будут вне досягаемости. Они не были бы такими притягательными, будь они доступны круглый год, и можно было бы вбивать в себя безостановочно пряники, мороженое, звездочки с корицей или хрустящее печенье. Временное окно просто ограничено.

Что такое диета по фазам луны

декабря 11, 2019  
Из категории Это надо знать

Диета по фазам луны, как предполагает ее название, должна отталкиваться от лунных фаз. Известно, что Луна влияет на движение воды через гравитационное притяжение океанов, рек и ручьев на Земле. Данный факт доказывает то, что луна влияет на воду в организме. Диета по фазам луны имеет преимущество этой власти и помогает как для детоксикации организма, так и для снижения веса.

Таким образом, некоторые люди обнаружили, что в определенные дни потерял более 6 кг веса, даже в промежутках всего в 24 часа! Это привлекло внимание исследователей, заинтересованных в поиске путей быстрого снижения веса. Есть два плана диеты, основанные на лунных фазах, одна основная и одна длительная. — Базовый план может применяться в течение 24 часов фаз Луны «полная луна» или «Новолуние». В то же время, вы можете провести пост, либо пить только жидкости — воду, сок или чай. Это даст возможность очистить организм от токсинов и потерять до килограмм за один день. — Более широкий план диеты по фазам луны является отправной точкой, его следует соблюдать в течение одного лунного месяца. Принцип прост: два дня до полнолуния, аппетит и тяга к различным продуктам находятся в пике, но на следующий день, аппетит и калорийные потребности уменьшаются, проходя через естественную фазу детоксикации. Если вы будите знать все эти нюансы во время диеты вы, несомненно, потеряете больше веса, чем вы ожидали. Женщины во всем мире, которые соблюдали эту диету дали очень хорошие результаты. Однако, прежде чем начать диету, вы должны обсудить ее с врачом, чтобы быть уверенным, что не будете подвергать здоровье дополнительному риску. Кроме того, поскольку данная диета включает в себя один или более дней поста, она не рекомендуется для беременных и кормящих женщин.

Как небольшие изменения диеты улучшат здоровье

мая 20, 2017  
Из категории Это надо знать

Как небольшие изменения диеты улучшат здоровьеПо мнению ряда специалистов диетологов, делая небольшие изменения в ежедневном рационе, а также меняя ваш образ жизни, можно многое сделать для снижения вашего веса и уровня холестерина, а также повысить ваше общее благополучие. Здоровый план питания, как правило, предполагает создание таких мелких, но существенных изменений в еде и в том как вы едите.

 

Читать далее

Протеиновые добавки

мая 20, 2017  
Из категории Это надо знать

Сывороточный протеин как было доказано с помощью научных исследований, очень полезный в поддержании здоровья тела и устойчивы к болезнетворных микроорганизмам. Здоровые сознательные люди, соблюдая здоровый и насыщенный образ жизни, ищут пищевые добавки, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питании белками, витаминами и минералами.

Читать далее

Безглютеновая кулинария

мая 20, 2017  
Из категории Это надо знать

Возраст людей имеет много диетических ограничений. Одно ограничение, которое набирает определенную известность в последние годы, является необходимость безглютеновой кулинарии. Глютен-это вещество, которое обычно встречается в мучных продуктах, при этом большая часть населения имеет негативную реакцию в той или иной форме. Для этих людей, клейковины не выбор, это совершенно необходимо.

Читать далее

Фритюрница

мая 20, 2017  
Из категории Это надо знать

ФритюрницаФритюрница. Познакомимся повнимательней с одним из кухонных устройств, которое не так давно появилось на рынке и пробивает себе дорогу в каждый дом через тернии всевозможных комментариев с различных сторон. Комментариев как профессионалов-кулинаров, так и любителей вкусно поесть. Итак фритюрница, полезный на кухне элемент, который обладает массой положительных достоинств и убедиться в этом совсем не трудно.

Читать далее

Следующая страница »