Гречнево-кефирная диета — эффективное средство против лишнего веса

Гречка — полезный и сытный продукт, из которого организм получает белок, комплект витаминов B, P и PP, йод, железо, калий, медь, фосфор, цинк и другие полезные вещества. Она содержит в два раза больше клетчатки, чем любимые многими пшено, рис и овсянка. Потому гречнево-кефирная диета позволяет не только стремительно худеть, сбрасывая по килограмму в день, но укрепляет здоровье.

Во время классической диеты разрешено употребление двух продуктов: гречки и кефира. Кашу не варят, а просто заливают 170 грамм крупы (стакан без горки) кипящей водой. Это делается вечером накануне начала диеты. Питательное и полезное блюдо делят на четыре-шесть приемов. Можно улучшить его вкус, добавив каплю соевого соуса, но соль, сахар и масло запрещены.

Во время диеты следует пить нежирный (0,5-1%) кефир — ежедневно до 1 литра. Разрешается употреблять неограниченное количество зеленого чая и негазированной минеральной воды. Ужинать следует рано, в 17-18 часов. Избавиться от чувства голода помогут несколько глотков кефира. Максимальная продолжительность такой диеты — две недели.

Результат сохранится надолго, если возвращение к обычному рациону происходит постепенно. Первые недели нужно питаться умеренно, рано ужинать, а для избавления от приступов голода выпивать стакан кефира. Сначала в рацион разрешается добавлять преимущественно некрахмалистые овощи, через несколько дней постепенно включают рыбу и нежирное мясо.

Гречнево-кефирную диету нельзя применять во время беременности и периода лактации, при сахарном диабете, климаксе, анемии или больших физических нагрузках, при наличии заболеваний пищеварительной системы, сердца, почек и печени, после полостных операций.

Какие эффективные диеты существуют?

Диеты не все одинаковые. Некоторые из них длинные и изнурительные, другие быстрые и обещают краткосрочные результаты. Но какие из них наиболее успешны и оставляют свой эффект надолго? На поиск диеты иногда уходят месяцы и даже годы, прежде чем находится та, которая подходит под все параметры организма. Часто, когда человек ищет эффективную диету, он задумывается о том, на что ему придётся пойти, чтобы достичь результатов, но это не всегда требует особенных жертв. Да, некоторые рационы питания ограничивают круг потребляемых продуктов, но зато они эффективны.
Есть несколько современных диет, они быстрые, обещают немедленную потерю веса, а есть те, что развиваются в течение более длительного времени, есть ускоряющие обмен веществ, существуют даже те, которые очищают организм, начиная с кишечника. Существуют диеты, направленные на потерю веса в определённом участке, например, животе или ягодицах. В любом случае для того, чтобы сразу найти подходящую диету, стоит обратиться к врачу или диетологу.
1. Диета, активирующая гены худобы. Существует версия, что организм имеет гены худобы, у некоторых эти гены работают, а у кого-то их необходимо активировать. Поэтому и была создана диета, направленная на активацию этих генов. Эта диета была разработана врачами-диетологами Эйденом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Они определили продукты, которые способны активировать гены худобы.
2. Турбо – диета основана на правильной комбинации термогенных продуктов, которые улучшают обмен веществ. Эта диета способна убить до 3 килограмм.
3. Диета суперметаболизма активизирует бездействующий обмен веществ и если соблюдать все необходимые правила этой диеты, то можно сбросить 9 килограмм лишнего веса.
4. Гликемический индекс диеты. Это та диета, в которой человек считает все съеденные и сброшенные калории за день. Подсчет калорий не является необходимым, так как эта диета убирает из рациона все углеводы и жир. Но некоторые всё равно продолжают считать.
5. Лимонная диета. Лимон оказывает немедленное дренирующее действие и регулирует обмен веществ. Кроме того, он уменьшает чувство голода и является идеальным противником целлюлита. Эта диета обещает потерю до 2 килограмм в неделю. Хотя учёные не слишком любят эту диету, считают её вредной для организма.
6. Дукан: недельная диета. Мягкая версия гипертонической диеты, разработанная Пьером Дуканом, включает в себя потребление некоторых продуктов из тех, которые запрещены «оригиналом». Новый молниеносный режим предусматривает потерю до 800 грамм в неделю, но диетологи не считают эту диету полезной.
7. Диета для здоровья кишечника обещает плоский живот уже через несколько недель. Суть этой диеты в том, чтобы перестать употреблять продукты, которые бродят в желудке. По исследованиям диетологов, красивой фигуры можно достигнуть уже спустя месяц, но придерживаясь этой диеты необходимо постоянно консультироваться со специалистом.
Организм каждого человека – разный, поэтому стоит выбирать не только ту диету, которая нравится, но и ту, что подходит под метаболизм и важные процессы организма.

Кокосовая вода для похудения

Многие люди разочаровались в программах снижения веса, которые не дают эффективных результатов. Употребление этой воды каждый день поможет в похудении, она способствует выведению шлаков из организма. Это вкусный и освежающий напиток, который играет важную роль в снижении веса. Читайте дальше, чтобы знать, как кокосовая вода поможет вам эффективно сбросить вес.

Если вы ищете естественный и эффективный способ сбросить лишние килограммы, то кокосовая вода для похудения является лучшим вариантом. Это жидкость с низким содержанием углеводов и богатая питательными веществами рассматривается как натуральный напиток. В нем есть все то, что поможет вам достичь потери веса.

Эта вода также помогает в увеличении скорости обмена веществ, что приводит к надлежащей подачи кислорода ко всем частям тела.
Увеличенная скорость обмена веществ в организме поможет в сжигании избыточного жира в организме.
Она помогает в снижении уровня артериального давления, чем часто страдают люди с избыточным весом. Поддержание нормального уровня артериального давления также будет способствовать поддержанию идеальной массы тела.
Ее употребление необходимо, чтобы избавиться от токсинов в организма, поскольку они могут замедлить процесс обмена веществ. Кокосовая вода увеличивает скорость метаболизма и помогает в детоксикации организма.
Снижается уровень холестерина в организме при регулярном потреблении кокосовой воды, что, безусловно, поможет в потере веса.
Целесообразно пить воду из свежего кокосового ореха, а не упакованную.

Тем не менее, не стоит надеяться, что человек будет терять вес только при питье кокосовой воды. Контроль за потреблением калорий и регулярные физические упражнения, безусловно, помогут вам эффективно похудеть.

Как соблюдать яблочную диету

Вас давно настораживает собственное отражение в зеркале, в котором уже нет следа былой стройности и изящества? Что ж в такой ситуации, обычно задаешься лишь одним вопросом: » Как можно похудеть, с чего лучше начать? «. Да действительно, на сегодняшний день, придумано столько всевозможных диет, что теряешься в догадках на какой лучше остановить свой выбор. А что, если это будет яблочная диета для похудения? Известно, что она довольно безопасная и предлагает за короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Итак, узнаем обо всем этом по порядку.

В чем заключается яблочная диета для похудения? Известно, что в сочный плод, который отведала, нарушив уговор, Ева, входят пектин (клетчатка), калий и фруктовые кислоты. С их помощью, сжигаются калории, выводятся жировые отложения из организма. Яблочная диета для похудения может быть рекомендована каждому, кто отважился на такой шаг.

Ведь при этом, Вы практически не ощущаете, чувство голода и не тянет на сладенькое. Диета яблочная даже полезна тем, кто страдает гипертонией и атеросклерозом. Вообще, если вы начнете использовать при готовке рецепты только с низким количеством калорий, это уже будет первым шагом.

Варианты яблочной диеты для похудения:

1. Если имеется желание сделать своему организму периодическую «встряску», то имеют смысл «разгрузочные дни», к которым в профилактических целях можно прибегать 1 — 2 раза в месяц. Запаситесь вкусными сочными яблочками и ешьте их в течение дня в любом количестве, запивая большим количеством жидкости (минеральной водой без газа, либо травяными отварами без сахара). Так, за сутки можете постройнеть на 1-2 кг.

2. Эффективно сбросить лишний вес поможет и кефирно-яблочная диета, рассчитанная на неделю. За этот период, возможно, сбросить 5 кг, а в некоторых случаях и более. Кушайте в каждый из пяти приемов пищи по одному яблоку, запивая половиной стакана кефира. Кефирно-яблочная диета очень полезна для женщин, страдающих во время беременности токсикозом, а также тем, у кого ослабленный иммунитет.

3. Следующая яблочная диета будет уместна для тех, кто сможет на протяжении целой недели исключить из своего рациона практически все продукты. Да, это под силу не каждому. Яблоки и только яблоки отныне поселятся в вашем холодильнике на долгих семь дней! Готовы? Тогда вперед, к заветной цели!

В первый день съедаем один килограмм яблок, на следующий полтора кило, на третий — два кг. На протяжении четвертого дня — также употребляем два килограмма вкусных фруктов. Далее — по убывающей: на пятый день — едим полтора кило яблочек, на шестой — лишь 1 кг. Запивайте все зеленым или черным чаем без сахара, возможно, прикусывать все сухариками из черного хлеба.

Яблоки можно съедать, как в сыром, так и запеченном виде. Если их тонко натереть, они быстрее усвоятся организмом. Очень полезно также жевать их семена, в которых содержится большое количество йода.

Помните, что в случае язвы противопоказано употребление кислых яблок, и, наоборот, сладкие сорта рекомендованы тем, кто мучается гастритом.

Ученые установили, что в яблоках содержатся вещества, способствующие угнетению злокачественных клеток, вызывающих рак кишечника и печени.

Худейте, на здоровье!

Что такое капустная диета

Следует отметить, что суть капустной диеты заключается в том, что большинство сортов капусты являются низкокалорийными, а в случае голода ее употребление не даст Вам прибавление лишних килограмм к фигуре.

Продолжительность такой диеты не должна быть меньше, чем десять дней. В обязательном порядке необходимо придерживаться установленного режима питания. Завтрак должен состоять из зеленого чая без сахара, обед включает одно, сваренное вкрутую, яйцо, а на ужин необходимо будет съесть 200 г рыбы или нежирное вареное мясо.

Категорически запрещается употребление специй, соли и сахара.

При ощущении достаточно острого чувства голода, в перерывах между основным питанием и приемами пищи, специалисты рекомендуют употребление любого сорта свежей капусты в неограниченном количестве. Из напитков при капустной диете рекомендуется употреблять зеленый чай или минеральную негазированную воду. Объем употребляемой жидкости должен быть не более двух литров за двадцать четыре часа.

Следует отметить, что результатом диеты служит потеря от семи до десяти килограмм всего за десять дней. По мнению специалистов, такой рацион является вполне допустимым, но все же, следует не забывать о том, что куриное яйцо в желудке человека будет оставаться в непереваренном состоянии на протяжении семи часов, поэтому его лучше всего будет употреблять на завтрак, включив в утреннее меню.

Следует также отметить, что употребление капусты подойдет только тем людям, которые не страдают от повышенного газообразования, в ином случае будет достигнут противоположный эффект, так как именно газовый пузырь выступает в роли механической преграды, которая, в свою очередь, по желудочно-кишечному тракту тормозит продвижение пищи.

Как сделать итальянское мороженое для детей

Как сделать итальянское мороженое для детейЖаль, если у вас нет возможности попробовать итальянское мороженое, даже несмотря на то, что итальянское мороженое — это просто мороженое, значение мороженого, вероятно, намного больше, чем его собственный смысл для ваших детей. К счастью, нет необходимости беспокоиться о возможности съесть итальянское мороженое, что является причиной того, что в статье мы будем говорить о шагах о том, как сделать итальянское мороженое для ваших детей, которые мы разделяем на подробный рецепт о создании итальянского мороженого самостоятельно, так что вы можете сделать мороженое дома для себя или своей семьи, предлагаем вам обратиться к изготовлению, как вы захотели бы сделать его самостоятельно:

Читать далее

Здоровое питание для детей

Здоровое питание для детейЕда действительно может быть здоровой и веселой. Но с распространением различных вкусных и богатых холестерином продуктов, приучение вашего ребенка видеть красоту здорового питания и натуральной пищи может стать проблемой.

Поскольку выбор здоровых продуктов огромен, и это лучший способ для введения в здоровое питание ваших детей. Рассмотрим несколько эффективных способов здорового питания для детей.

Читать далее

Необычное варенье

Необычное вареньеСамые популярные ягоды для варки варенья в первой половине лета клубника, черешня и вишня. Каждый сезон хочется из этих ягод сделать что-то новенькое, сварить какое-нибудь необычное варенье. При варке варенья по классическому рецепту 1 -1.5 кг. сахара на 1 кг. ягод варенье получается достаточно тягучим по консистенции, но и очень сладким.

Читать далее